Zu viel des Guten Silvester und Neujahr haben es so an sich. Viele Vorsätze werden zu diesem Zeitpunkt gefasst und an oberster Stelle stehen seit langem immer noch „gesünder essen“, „mehr Sport“ und „Gewicht reduzieren“. Damit es nicht nur bei guten Vorsätzen bleibt, sondern neue Verhaltensweisen auch längerfristig beibehalten werden können, ist es wichtig, die Ziele realistisch und sinnvoll zu formulieren. „Ich esse nie mehr Schoggi“ und „Ich gehe jeden Tag eine Stunde joggen“ sind zum Scheitern verurteilt. Mach Dir SMARTE Ziele:
S wie spezifisch
M wie messbar
A wie attraktiv
R wie realistisch
T wie terminiert
Zum Beispiel: „Ich trinke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser. Das gelingt mir, in dem ich eine Wasserflasche mitnehme und mir regelmässig einen Wecker stelle.“
Oder: „Ich gehe mindestens dreimal pro Woche eine Viertelstunde spazieren. Als Motivation nehme ich ein Hörbuch mit.“
Denk daran, Vorsätze kannst Du Dir jederzeit nehmen – ob Ende Jahr, Mitten im Sommer oder sonst irgendwann im Jahr.
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