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dicke post - der newsletter von minuweb

Dicke Post Newsletter Nr. 1

"Abnehmen war ziemlich einfach"
Wie hat es Aniko Schmid (13-jährig) geschafft, in einem Jahr 10 Kilo abzunehmen?
Nachträglich stellt Aniko fest: "Es ging ziemlich einfach. Ich musste gar nicht gross auf etwas verzichten. Aniko ist vor einem Jahr in den club minu eingestiegen. Sie und ihre Eltern haben gelernt:
"Als erstes habe ich weniger Süssgetränke getrunken und gleich zwei Kilo abgenommen" schildert Aniko. Ausserdem hat Aniko gelernt, langsam zu essen und immer wieder kleine Pausen während den Mahlzeiten einzuschalten. Für Anikos Mutter war die wichtigste Lernerfahrung: "Ich muss bloss weniger fettreiche Lebensmittel einkaufen und fürs Kochen weniger Fett benutzen."
Weitere Informationen über das Programm des club minu findest du unter: www.minuweb.ch/hintergrund/index.cfm

Die ersten 10 Minu-fit-Trainerinnen wurden zertifiziert
Am 12. März 2000 beendeten die ersten 10 Absolventinnen ihre zweiwöchige Zusatzausbildung zur Minu-fit-Trainerin. Die ausgebildeten Gymnasitiklehrerinnen, Wellnesstrainerinnen oder Turnlehrerinnen haben in der Zusatzausbildung gelernt, wie Bewegungsprogramme für übergewichtige Jugendliche zu gestalten sind, damit Bewegung Spass macht und bei Jugendlichen ankommt. In den Klubschulen Zürich, Basel und Wohlen AG starten im kommenden Sommer bereits die ersten Programme. In Frauenfeld ist eine zusätzliche Turnstunde ‘fest und beweglich‘ geplant. Weitere Informationen zur Minu-fit Zusatzausbildung findest du unter: www.minuweb.ch/fit/index.cfm

Bewegung steigert das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl und unterstützt eine Gewichtsabnahme
Aus zahlreichen Studien ist bekannt, dass mit zusätzlichen "Bewegungsportionen" eine Gewichtsabnahme wirksam und dauerhaft unterstützt werden kann. Und was vielleicht noch wichtiger ist: Bewegung hat einen nachweislichen Effekt auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf unser Selbstwertgefühl aus.
Einen Test zu deinen Bewegungsgewohnheiten und allenfalls Vorschläge wie du Bewegung in deinen Alltag einbauen könntest findest du auf www. minuweb.ch/test/index.cfm

Stimmt es, dass ein Säugling automatisch aufhört zu trinken, wenn er satt ist? Wodurch verlieren wir diese Eigenschaft? Wie wichtig ist die Vererbung?
Die optimale interne Hunger-Sättigungs Regulation bei Säuglingen verliert sich parallel zur aufkeimenden stärkeren Ansprechbarkeit auf Aussenreize, d.h. Kinder sprechen bereits auf Nahrungsmittelreize an. Bei Jugendlichen ist die Ansprechbarkeit auf Nahrungsmittelreize am höchsten. In unsererer Geselschaft werden wir überschwemmt von dargebotenen Nahrungsmittelreizen. Die Gene spielen sicher eine Rolle, sollten jedoch nicht als Einladung benutzt werden, dass wir gegenüber Nahrungsmittelreizen machtlos sind. Der Aufbau einer flexibelen Selbstkontrolle ist für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme unentbehrlich.

Wie können Eltern das Ernährungsverhalten ihrer Kinder positiv beeinflussen?
Das Übergewicht ihres Kindes wird von den Eltern oftmals zu Beginn des Schulalters deutlich wahrgenommen und es wächst der Wunsch, etwas dagegen zu tun. Die Versuche, den Appetit des Kindes zu bremsen oder ihm eine Diät schmackhaft zu machen, bringen meistens nicht den gewünschten Erfolg.
Stattdessen kann die Beachtung der folgenden Regeln hilfreich sein:
Mischen Sie sich nicht in die Hunger- und Sättigungsgefühle Ihres Kindes ein
Sie bestimmen den Menuplan, Ihr Kind entscheidet, wieviel es isst
Legen sie fixe Essenszeiten fest und essen Sie nicht am Kühlschrank oder vor dem Fernseher
Unterlassen Sie manipulative Spielchen wie: "Wenn du nicht ausisst gibt es kein Dessert" oder "weil du brav gewesen bist, kriegst du etwas Süsses"
Vergessen Sie nicht: Durch Ihr Vorbild beeinflussen sie das Ernährungsverhalten Ihres Kindes am nachhaltigsten.

Am 16.9. und am 23.9. 2000 findet ein Elternkurs für Eltern mit übergewichtigen Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren statt. Anfragen: S. Sennhauser Tel: 01/277 21 78, Fax: 01/277 32 57.


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